Bibliothèque d'exercices
50 exercices
🏋️
Développé couché
pectoraux+2
🏋️
🏋️
Développé couché incliné
pectoraux+2
🏋️💪
🏋️
Écartés haltères
pectoraux+1
💪
🏋️
Pompes
pectoraux+3
🧘
🏋️
Câble crossover
pectoraux+1
🔗
🏋️
Soulevé de terre
dosfessiers+4
🏋️
🏋️
Tractions
dos+3
🧘
🏋️
Rowing barre
dos+3
🏋️
🏋️
Tirage poulie haute
dos+2
🔗🦾
🏋️
Rowing poulie basse
dos+3
🔗
🏋️
Développé militaire
epaules+2
🏋️
🏋️
Élévation latérale
epaules+1
💪
🏋️
Face Pull
epaulestrapezes+1
🔗
🏋️
Élévation frontale
epaules+1
💪⚙️
🏋️
Développé Arnold
epaules+1
💪
🏋️
Curl barre
biceps
🏋️
🏋️
Curl haltères
biceps
💪
🏋️
Curl marteau
biceps+1
💪
🏋️
Curl pupitre
biceps
🏋️💪
🏋️
Développé couché prise serrée
triceps+2
🏋️
🏋️
Extensions poulie
triceps
🔗
🏋️
Extensions couché
triceps
🏋️💪
🏋️
Dips
tricepspectoraux+1
🧘
🏋️
Extension triceps nuque
triceps
💪🔔
🏋️
Squat
quadricepsfessiers+3
🏋️
🏋️
Squat avant
quadricepsfessiers+2
🏋️
🏋️
Presse à cuisses
quadricepsfessiers+2
🦾
🏋️
Squat bulgare
quadricepsfessiers+2
💪
🏋️
Squat goblet
quadricepsfessiers+2
💪🔔
🏋️
Fentes
quadricepsfessiers+3
💪🧘
🏋️
Soulevé de terre roumain
ischiosfessiers+2
🏋️💪
🏋️
Leg curl
ischios+1
🦾
🏋️
Nordic curl
ischios+1
🧘
🏋️
Hip thrust
fessiers+2
🏋️💪
🏋️
Pont fessier
fessiers+2
🧘
🏋️
Kickback poulie
fessiers+1
🔗
🏋️
Adducteur machine
adducteurs+1
🦾
🏋️
Squat cosaque
adducteursquadriceps+2
🧘🔔
🏋️
Planche
abdos+2
🧘
🏋️
Levée de jambes suspendue
abdos+2
🧘
🏋️
Crunch poulie
abdos
🔗
🏋️
Russian twist
abdos+1
🧘⚙️
🏋️
Roue abdominale
abdos+3
🧘
🏋️
Mollets debout
mollets
🦾🏋️
🏋️
Mollets assis
mollets
🦾
🏋️
Shrugs
trapezes+1
💪🏋️
🏋️
Tirage menton
trapezesepaules+1
🏋️💪
🏋️
Step-ups
quadricepsfessiers+2
💪🧘
🏋️
Good morning
lombairesischios+1
🏋️
🏋️
Hyperextension
lombaires+2
🦾