🏋️

Soulevé de terre roumain

Romanian Deadlift

Groupes musculaires

ischios (principal)fessiers (principal)lombaires (secondaire)dos (secondaire)
🏋️ barre💪 haltères
Intermédiaire

Instructions

  1. 1Debout, barre devant les cuisses.
  2. 2Penchez-vous en poussant les hanches en arrière.
  3. 3Gardez les jambes légèrement fléchies.
  4. 4Descendez le long des cuisses.
  5. 5Remontez en contractant les ischios.

Conseils

  • •Le dos reste droit — bascule des hanches.
  • •La barre reste collée aux jambes.

Variations

RDL haltèresRDL unilatéralRDL bande élastique