🏋️

Développé Arnold

Arnold Press

Groupes musculaires

epaules (principal)triceps (secondaire)
💪 haltères
Intermédiaire

Instructions

  1. 1Assis, haltères au niveau des épaules, paumes vers vous.
  2. 2En poussant vers le haut, pivotez les paumes vers l'avant.
  3. 3En haut, paumes tournées vers l'avant.
  4. 4Redescendez en inversant le mouvement.

Conseils

  • •Le mouvement de rotation sollicite les trois faisceaux de l'épaule.
  • •Commencez léger.

Variations

Développé haltères standardDéveloppé machine