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Hyperextension

Hyperextension

Groupes musculaires

lombaires (principal)fessiers (secondaire)ischios (secondaire)
🦾 machine
Débutant

Instructions

  1. 1Placez-vous sur le banc.
  2. 2Penchez-vous en avant dos droit.
  3. 3Remontez.
  4. 4Ne dépassez pas l'alignement.

Conseils

  • •Ne creusez pas en haut.
  • •Mouvement lent et contrôlé.

Variations

Hyperextension chargéeHyperextension inversée