🏋️

Développé couché incliné

Incline Bench Press

Groupes musculaires

pectoraux (principal)epaules (secondaire)triceps (secondaire)
🏋️ barre💪 haltères
Intermédiaire

Instructions

  1. 1Réglez le dossier à 30-45 degrés.
  2. 2Allongez-vous et saisissez la barre.
  3. 3Abaissez la barre vers le haut de votre poitrine.
  4. 4Poussez vers le haut en gardant les coudes à 45 degrés.

Conseils

  • •Un angle trop vertical sollicite plus les épaules que les pectoraux.
  • •Gardez les pieds bien ancrés au sol.

Variations

Développé haltères inclinéMachine pectoraux inclinée