🏋️

Développé couché prise serrée

Close-Grip Bench Press

Groupes musculaires

triceps (principal)pectoraux (secondaire)epaules (secondaire)
🏋️ barre
Intermédiaire

Instructions

  1. 1Allongé sur le banc, mains à largeur d'épaules (prise serrée).
  2. 2Abaissez la barre vers le bas des pectoraux.
  3. 3Poussez en gardant les coudes près du corps.

Conseils

  • •Plus la prise est serrée, plus les triceps travaillent.
  • •Gardez les coudes collés au corps.

Variations

Développé haltères prise serréeDips