🏋️

Squat avant

Front Squat

Groupes musculaires

quadriceps (principal)fessiers (principal)abdos (secondaire)lombaires (secondaire)
🏋️ barre
Avancé

Instructions

  1. 1Barre en position avant.
  2. 2Bras croisés ou rack position.
  3. 3Descendez en gardant le buste droit.
  4. 4Remontez en poussant les coudes vers le haut.

Conseils

  • •Sollicite plus les quadriceps.
  • •Excellent pour la mobilité.

Variations

Squat gobletSquat avant haltère