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Presse à cuisses

Leg Press

Groupes musculaires

quadriceps (principal)fessiers (principal)ischios (secondaire)mollets (secondaire)
🦾 machine
Débutant

Instructions

  1. 1Asseyez-vous, dos collé.
  2. 2Déverrouillez la sécurité.
  3. 3Fléchissez à 90 degrés.
  4. 4Poussez sans verrouiller les genoux.

Conseils

  • •Pieds hauts = fessiers/ischios.
  • •Ne verrouillez jamais les genoux.

Variations

Presse unilatéralePresse pieds serrés