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Roue abdominale

Ab Wheel Rollout

Groupes musculaires

abdos (principal)lombaires (secondaire)epaules (secondaire)dos (secondaire)
🧘 poids-du-corps
Avancé

Instructions

  1. 1À genoux, tenez la roue.
  2. 2Déroulez vers l'avant.
  3. 3Étirez-vous sans toucher le sol.
  4. 4Revenez.

Conseils

  • •Abdus contractés tout le mouvement.
  • •Ne descendez pas trop bas.

Variations

Rollout barreRollout slideDecline rollout