🏋️

Curl haltères

Dumbbell Curl

Groupes musculaires

biceps (principal)
💪 haltères
Débutant

Instructions

  1. 1Debout, haltères le long du corps, paumes vers l'avant.
  2. 2Montez alternativement ou simultanément les haltères.
  3. 3Contractez le biceps en haut.
  4. 4Redescendez en contrôlant.

Conseils

  • •Supinez la paume en montant.
  • •Coudes immobiles.

Variations

Curl inclinéCurl concentréCurl spider