🏋️

Élévation frontale

Front Raise

Groupes musculaires

epaules (principal)pectoraux (secondaire)
💪 haltères⚙️ bandes
Débutant

Instructions

  1. 1Debout, haltères devant les cuisses.
  2. 2Levez les bras devant vous jusqu'à l'horizontale.
  3. 3Redescendez lentement.

Conseils

  • •Ne dépassez pas la hauteur des épaules.
  • •Gardez le corps immobile.

Variations

Élévation frontale barreÉlévation frontale poulie