🏋️

Squat bulgare

Bulgarian Split Squat

Groupes musculaires

quadriceps (principal)fessiers (principal)ischios (secondaire)abdos (secondaire)
💪 haltères
Intermédiaire

Instructions

  1. 1Pied arrière sur un banc.
  2. 2Descendez en fente.
  3. 3Poussez sur le pied avant.

Conseils

  • •Buste légèrement penché en avant.
  • •Genou avant ne dépasse pas les orteils.

Variations

Squat bulgare barreSquat bulgare kettlebell