🏋️

Curl pupitre

Preacher Curl

Groupes musculaires

biceps (principal)
🏋️ barre💪 haltères
Intermédiaire

Instructions

  1. 1Installez-vous au pupitre, aisselles au sommet du coussin.
  2. 2Saisissez la barre EZ ou haltères.
  3. 3Montez en contractant le biceps.
  4. 4Redescendez sans tendre complètement le bras.

Conseils

  • •Le pupitre empêche de tricher.
  • •Ne décollez pas les coudes du coussin.

Variations

Curl pupitre haltère unilatéralCurl pupitre poulie