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Extensions poulie

Cable Pushdown

Groupes musculaires

triceps (principal)
🔗 câble
Débutant

Instructions

  1. 1Saisissez la barre ou la corde à la poulie haute.
  2. 2Gardez les coudes collés au corps.
  3. 3Poussez vers le bas en tendant les bras.
  4. 4Contractez les triceps en bas.

Conseils

  • •Ne bougez que les avant-bras.
  • •Avec la corde, écartez les mains en bas.

Variations

Extensions barre VExtensions unilatéralExtensions corde