🏋️

Nordic curl

Nordic Hamstring Curl

Groupes musculaires

ischios (principal)mollets (secondaire)
🧘 poids-du-corps
Avancé

Instructions

  1. 1À genoux, chevilles calées.
  2. 2Penchez-vous lentement vers l'avant.
  3. 3Freinez avec les ischios.
  4. 4Revenez en poussant sur les mains.

Conseils

  • •Très exigeant — commencez partiel.
  • •Protège contre les blessures.

Variations

Nordic curl assisté bandesSlide curl