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Planche

Plank

Groupes musculaires

abdos (principal)epaules (secondaire)lombaires (secondaire)
🧘 poids-du-corps
Débutant

Instructions

  1. 1Avant-bras et orteils au sol.
  2. 2Corps aligné.
  3. 3Contractez les abdos.
  4. 4Tenez.

Conseils

  • •Hanches ni tombantes ni hautes.
  • •Respirez calmement.

Variations

Planche latéralePlanche levée de jambePlank jack