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Rowing poulie basse

Seated Cable Row

Groupes musculaires

dos (principal)biceps (secondaire)trapezes (secondaire)lombaires (secondaire)
🔗 câble
Débutant

Instructions

  1. 1Asseyez-vous, pieds calés, genoux légèrement fléchis.
  2. 2Saisissez la poignée en V ou la barre.
  3. 3Tirez vers votre ventre en serrant les omoplates.
  4. 4Revenez en contrôlant l'étirement.

Conseils

  • •Gardez le dos immobile — seuls les bras et les omoplates bougent.
  • •Ne balancez pas le buste pour aider.

Variations

Rowing poulie unilatéralRowing poignée corde