🏋️

Fentes

Lunges

Groupes musculaires

quadriceps (principal)fessiers (principal)ischios (secondaire)mollets (secondaire)abdos (secondaire)
💪 haltères🧘 poids-du-corps
Débutant

Instructions

  1. 1Debout, pieds joints.
  2. 2Grand pas en avant.
  3. 3Fléchissez les deux genoux à 90°.
  4. 4Poussez pour revenir.

Conseils

  • •Genou avant ne dépasse pas les orteils.
  • •Gardez le buste droit.

Variations

Fentes latéralesFentes inverséesFentes marchées