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Step-ups

Step-ups

Groupes musculaires

quadriceps (principal)fessiers (principal)ischios (secondaire)mollets (secondaire)
💪 haltères🧘 poids-du-corps
Débutant

Instructions

  1. 1Montez sur une boîte avec une jambe.
  2. 2Tendez la jambe.
  3. 3Redescendez.
  4. 4Alternez.

Conseils

  • •Buste droit.
  • •Ne poussez pas avec le pied arrière.

Variations

Step-ups latérauxStep-ups lestés