🏋️

Curl barre

Barbell Curl

Groupes musculaires

biceps (principal)
🏋️ barre
Débutant

Instructions

  1. 1Debout, barre prise en supination, largeur d'épaules.
  2. 2Gardez les coudes collés au corps.
  3. 3Montez la barre en contractant les biceps.
  4. 4Redescendez lentement sans tendre complètement les bras.

Conseils

  • •Ne balancez pas le dos pour aider le mouvement.
  • •Descendez lentement.
  • •Gardez les poignets droits.

Variations

Curl barre EZCurl haltèresCurl prise marteau