🏋️

Shrugs

Shrugs

Groupes musculaires

trapezes (principal)epaules (secondaire)
💪 haltères🏋️ barre
Débutant

Instructions

  1. 1Debout, haltères le long du corps.
  2. 2Haussez les épaules vers les oreilles.
  3. 3Pause en haut.
  4. 4Redescendez.

Conseils

  • •Mouvement strictement vertical.
  • •Bras droits.

Variations

Shrugs barre derrière dosShrugs poulie basse