🏋️

Curl marteau

Hammer Curl

Groupes musculaires

biceps (principal)triceps (secondaire)
💪 haltères
Débutant

Instructions

  1. 1Paumes face à face (position neutre).
  2. 2Montez les haltères comme si vous marteliez.
  3. 3Contractez en haut, descendez lentement.

Conseils

  • •Sollicite le brachial antérieur en plus du biceps.
  • •Excellent pour l'épaisseur des bras.

Variations

Curl marteau poulieCurl marteau corde