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Russian twist

Russian Twist

Groupes musculaires

abdos (principal)epaules (secondaire)
🧘 poids-du-corps⚙️ medecine-ball
Débutant

Instructions

  1. 1Assis, genoux fléchis, pieds surélevés.
  2. 2Penchez-vous en arrière.
  3. 3Tournez le buste G/D.
  4. 4Alternez.

Conseils

  • •Dos droit.
  • •Ajoutez un poids pour l'intensité.

Variations

Russian twist lestéSprawl twist